چطور به هدفمان برسیم

چطور به هدفمان برسیم

عجله بی عجله برای هر کار وقت نا محدود به خود بدهدو تمام هوش و هواس خود را بکار بگیرید

"انسان پس از آغاز کردن انگیزه لازم را پیدا میکند نشستن و نقشه آغاز کشیدن

بیهوده است دل به دریا بزنید "

"برای شروع هر کار اگر بدترین حالت ممکن را در نظر آورید  اگر در آن کار موفق هم نشوید راحت با آن موضوع کنار می آیید تا اینکه خیال بافی کنید و آن وقت اگر موفق نشوید دچار مشکل حادی می شوید"

"نسبت به کاری که در پیش دارید تعهد داشته باشید چون تعهد یعنی تصمیم عمیق درونی به انجام کار علی رغم همه موانع است"

"پس از هر شکست و فقدان بزرگ در زندگی همیشه نوبت سوگ و ماتم است اما در نهایت مهم اینست که در کوران حادثه و تجربه سخت تر شده ایم یا نرمتر."

چند جمله اثر بخش در زندگی

چند جمله اثر بخش در زندگی

"من می دانم صداقت هنوز هم بهترین سیاست است ."

"ارجمند ترین مردم کسانی اند  که ادب دارند."

"سخن گفتن احتیاج ولی شنیدن هنر است."

"نرم باش ولی زبون نباش ،سخت باش ولی درشتی نکن."

"در زندگی همیشه شجاع باش تا با حقیقت رو به برو شوی."

"بدترین الفاظ که حدالمقدور نباید بکار برد:"نمی دانم ، نمی توانم ، نمیشود ،"

"هر روز صبح که از خواب بیدار می شویم 2 انتخاب داریم مثبت ،منفی

این با خود است که کدام را انتخاب کنیم."

"آدم های موفق همیشه در مواقع سختی و شکست می گویند:

چطور می شود بهتر از اکنون بود ولی بازنده ها می گویند چرا همیشه همه

بلا ها سر من می آیند."

"شکستها ی تکراری نشانه آن است که به درس های زنگی اهمیت نداده ایم ."

"آسمان همه جا به یکرنگ پس بهتر قبل از اینکه آدرست را عوض کنی

تفکرت را تغیر بدهی."

"ما غالبآ به طرف چیزهایی کشیده می شویم که از آنها وحشت داریم ."

"نگذار ترس از شکست مانع رقابت تو شود ."

"کسانی که وارد زندگی ما می شوند معلم ما هستند و نقاط ضعف ما را نشان می دهند."

"وقتی در ماهیگیری از الماس استفاده می کنیم ماهی صید می کنیم که الماس دوست دارد

 پس دیگر جای شکایت نیست."

"وقتی از واقعیت انتقاد می کنیم همیشه بازنده ایم باید و نبایدی وجود ندارد همه چیز همین است که هست.هیچکس شما را به اندازه اندیشه هایتان عصبی نمیکند آن را تغیر دهید رنج کمتری تحمل کنید.

"درست از همان لحظه ای که بیش از حد وابسته میشوی همه چیز را به نا بودی می کشی.

قدر دانی از همه وابسنگی به هیچ.

عدم وابستگی به معنی بی علاقگی نیست وابستگی سدی در برابر مسائل است ."

"وقتی از چیزی متنفریم به صورت نامرئی به ان متصل می مانیم ."

"نا امیدی باعث میشه دوست داشتنی نباشیم ."

"بی قراری مردم را از ما دور میکند."

"برای غلبه بر چیزی که دوسش نداریم ابتداآن را بپذیرید سپس چیز مثبتی جایگزین آن کنید."

"حسادت به دیگران باعث می شود دوستانمان را از دست بهدیم."

"تا مادامی که به خود می پیچیم و اعتراض میکنیم مسئله را زنده نگه می داریم رهایش کنید تا رهایتان کند"

تقویت حافظه

اگر حس میکنید حافظه تان ضعیف شده با انجام این تمرینات

حافظه خود را تقویت کنید

قبل از خواب در اتاقی خلوت تمرکز کنید

تمام گرفتاری ها را فراموش کنید و این تمرینات را انجام دهید

هر جمله را 12 بار تکرار کنید

3 بار بلند

3 بار آرام

3 بار در دل خود

هفته اول:   حافظه ی من خوب است روز به روز حافظه ام بهتر می شود

هفته دوم: چیزهایی را می بینم و می شنوم و در ذهنم نقش می بندد.من

دقت نظر دارم به وضوح همه چیز را می بینم و به خاطر می سپارم

هفته سوم:آنچه می بینم و می شنوم به طور کامل در خاطرم می ماند

حافظه ام همه چیز را نگه می دارد.من می توانم همه چیز را حفظ کنم

هفته چهارم : من می توانم تا مدتی معین آنچه را دیده ام و شنیده ام در خاطرم حفظ کنم

و هر وقت خواستم مرور کنم .حافظه من بسیار خوب است

ریلکسیشن

تمرینات ریلکسیشن

در ابتدا تلقین به نفس

من به قدر کافی وقت دارم  دارم آرام می شوم

و آرامش را در وجودم احساس می کنم

در اتاقی خلوت و ساکت دراز بکشید و چند نفس عمیق بکشید

1)عضلات کف پایتان را منقبض کنید تا 10 بشمارید و آرام آن را رها کنید این عمل را با دم و بازدم عمیق

انجام دهید

2)حالا این حرکت را با ساق پای خود انجام دهید

3)رانهایتان را نیز به همین صورت

4)حالا عضلات شکمتان را منقبض کنید

5)یک نفس عیق بشید و آن را در سینه حبس کنید و تا 10 بشمارید

6)با انگشتان دست و ساق دست و بازو هایتان نیز این مل را انجام دهید البته دست را در زاویه 45 نگه دارید

7)عضلات گردن را نیز منقبض کنید

8)حالا نوبت به صورت میرسد که تمام اعضای ان را منقبض کنید

9)حالا یکبار دیگه از نوک پا شروع کنید تا صورت و همه را با هم در ای حات منقبض کنید تا 10 شمرده نفس راحتی بکشید چند لحظه بی حرکت بمانید و به هیچ چیز فکر نکنید

البته ممکن است در ابتدای کار احساس خستگی و سر گیجه کنید که می تونید تمرینات را کم کم  انجام دهید که این به دلیل ضعف اعصاب است وجای نگرانی نیست

اراده

امیدوارم شما ،عزیزم دچار این مشکل نباشید ولی اگر هستید میتوانیدبا استفده از این مطالب مشکل خود را حل کنید.این مطالب مربوط به کتابهایی که من با مطالعه اون ها مشکلاتم رو تونستم حل کنم و دوست داشتم شما عزیزان هم اگر فرصت مطالعه ندارید با خلاصه این مطالب راه درست را پیدا کنید .

آیا شما جزو افرادی هستید که کمبود اراده و ضعف اعصاب دارند،به سختی می خوابندو خواب سبکی دارند و کابوس می بینند؟

یا جزو آتشین مزاج ها هستید که همیشه اطرافیان را مقصر می دانند؟

باید بدانید افراد لجوج پیش از گرفتن تصمیم اندکی سکوت میکنند و جواب خود را میدهند که البته جوای نیست که با فکر به آن رسیده باشند آنها هرگز تصمیم خود را تغیر نمیدهند.

هیچگاه نخواهید از تصمیمی که گرفته او را منصرف کنید چون اینگونه او احساس می کند دارید به او می گویید اشتباه کرده.پس سعی کنید با او همدلی کنید و تائیدش کنید و بعد سکوت کنید و چیی نگویید خواهید دید بعد از کمی فرو رفتن به فکر تصمیمش عوض می شود ولی اگر چنین نکنید و از او انتقاد کنید او پندها ی شما را نشنیده میگیرد چون فکر میکند که خوب حق که با من است پس نصیحت چرا و در همان لحظه او احساس حقارت میکند و آن را پنهان میکند و ی خواهد خود را به ظاههر فردی منطقی و با اراده نشان دهدو در نتیجه سر حرفش میماند هر چند که می داند به ضررش تمام خواهد شد.

1)آگر تندرست هستید پس خوش بنیه هستید و اراده تان عیب و ایرادی ندارد

2)انرژی  قدرتتان شما را وادار به عمل میکند در نتیجه تشخیص و قضاوت شما درست است

3)اراده خلل نا پذیری دارید و به اسانی نتیجه کار خود را می بینید

ولی اگر تندرست نیستسد یعنی :

1)توان جسمی تان در حد پایینی است که سبب می شود از قدرت عملتان کاسته شود

2)قوه اندیشه تان زیاد نیست در نتیجه به درستی قضاوت نمی کنید

3)از نیروی تسلط بر خویش بر خوردار نیستید و همیشه در تصمیم گیری و عمل و اندیشه دچار مشکل می شوید

4)اراده تان ضربه ای و نا گهانیه و از اراده هماهنگ بر خوردار نیستید یعنی ناگهان به قدرت انفجار بمبی تصمیمی میگیرید و آن لحظه هیچ چیز جلو دار شما نیست و اندکی بعد اصلآ یادتان میرود که چنین تصمیمی گرفته بودید

برای تشخیص اراده حقیقی از اراده کاذب و دروغین

اراده حقیقی تسلط بر نفس                      *   اراده کاذب سماجت

آسودگی رفتار                                    * حالت تهاجمی

آرامش                                             *  لجاجت

"شاده رویی                                       *  در خود فرو رفتن

سازگاری توام با روشن بینی                  *عصبیت

دارای تعادل عصبی                            *تلاش عبث

نرمش و انعطاف فکرو اندیشه               *دلهره و نگرانی

هماهنگی باطنی                                 *عقدهها

در هنگامی که دچار توهم می شوید باید تلقین مثبت کنید.

آدم حسود با اراده دروغین تلاش میکند حاسد خود را مقهور کند .

کمبود اراده موجب مشکل در تصمیم گیری ،و عبور نکردن از مرحله تصمیم و عملی کردن آن می شود.

در کنار هر اراده سست،عقده ای است که موجب تزلزل شخصیت میگردد.

شناخت عقده ها از روی علائم (ترس ،احساس تقصیر ،تهاجم، عقده خود کم بینی)امکان پذیر است .

عقده ها باعث می شود فرد نقش متضادی ایفا کند.

 حالا اگه دوست داری مشکلتان حل شود این تمرینات که انجامشان در تقویت اراده کمکتان می کند را انجام دهید

برای شروع به دست آوردن اراده، خود انجام دادن تمرینات بزرگترین قدم و برای شروع همین الان از جا بلند شو و شروع کن  

بسمه الله

تمرین 1

به مدت 15 شب فقط هر شب 10 دقیقه .خیلی راحت به نظر میاد ولی مهمه

دراز بکشید و 15 بار عمل دم وبازدم را به طور عمیق انجام دهید و به تمام کارهایتان درآن روز فکر کنید به کارهایی که احساس کرده اید ضعف داشتید حالا در ذهن خود بگویید تلاش اضافیلازم نیست و فقط در ذهن پای راست و بعد چپ و به همین صورت آعضای بدنتان را حس کنید تا احساس سنگینی در بدن حس کنید.

تمرین 2

سعی کنید به مدت یکماه تمام اعمالتان را با آگاهی انجام دهیدو روی حرکاتتان کنترل داشته باشید.در خلوت با خود تند ،آهسته ،بلند  صحبت کنید تا روی گفتارتان تسلط پیدا کنید

تمرین 3

یکمی سخته ولی تا جایی که می تونید به تایمه مورد نظر نزدیک باشید

به مدت یکماه به طور ناگهانی در هر حالتی که هستید به خود ایست بگویید مثل بازی های دوران کودکی و 15 دقیقه در همان حالت بمانید

تمام شد به هین راحتی بعد از اندک زمانی این مشکلتان را از زنگی خود برای همیشه دور بریزید و هر بار که تصمیم می گیرید بدانید به انجام میرسانیدش.

                                <<موفق باشید>>                             ( ناصر مجرد)